什么时候运动比较好？关于运动时间，看这篇

什么时候运动比较好？关于运动时间，看这篇！
1️⃣什么时间适合运动？
⏰上午运动适合大部分人
▪️早起锻炼能让自己一整天能量满满，增加成就感
▪️对于健康人群，上午10点左右对心血管健康好点
▪️有些人晚上运动会失眠，上午运动对睡眠影响小
⏰下午适合强度大的运动
▪️肌肉更放松，受伤的可能性小
▪️下午4点至6点，肌肉力量大，训练强度可更高
▪️下午肌肉的增长更好，更容易收获效果
⏰建议老年人选择傍晚6-8点锻炼

2️⃣什么时间不要运动？
餐后半小时，这个时段对消化不好，可能会胃痛

3️⃣每次运动多长时间？
没有标准，看个人体质，一般是半小时至一小时

4️⃣隔多久运动一次？
一般一周三次，如果有短期的训练目标，可以增加频率

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