肌肉锻炼间隔不宜超过3天

健身如呆“三天打鱼，两天晒网”,效果会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时虽然需要休息，但时间不能太任。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而欧L充的星会比所消耗的还至多，这种现象在生理学上叫做“超呈恢复”。“超量恢复”使肌肉获得更多曲营养物质，越练越发达。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次昌备上次运动能力为标准计算，一般需要2-3天。

2-3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。

是因为，肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了，肌肉就会增长；消耗得多了，肌肉就会衰退。

如果不及日报炼，缺乏刺激肌肉增长的因素，而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗，锻炼的人自然就会发现，“锻炼效果不明显一比以前的肌肉块反而小了”

“胳瞎没有力气了”“肌肉没有以前硬了”等。这就是锻炼为什么不能“三天打鱼，两天晒网”的原因。

为了避免上述情况发生，最合适的运动频率应该是在前一次锻炼的效果尚未消失之前，进行第二次锻炼。这样，每次锻炼的效果逐渐积累，就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。

为了取得最佳训练效果，身体每个部位1同至少练2次。

如果因为特殊情况守断了一段时间，也不要气腰，坚持锻炼肯定会大有收获。

恢复锻炼肘，运动频率要小，以每周3次、每次15-30分钟为宜。以后，随着体质恢复，每周可运动3-5次，每次30-50分钟。（责任编辑：holyturtle）

穿衬衣打领带，是中青年男士正规场合的穿着。但是如果衬衣领口太紧，或领带打得太紧，会引起颈椎病；压迫颈动脉血管，导致头晕等脑缺血症状，甚至引发高血压病。

因此，衬衣领口及领带都要适宜，切勿过紧。有些男士为了掩盖凸起的将军肚，往往把皮带扎得太紧；有些女士为了身材苗条，把腰带扎得很紧，或用腹带紧紧约束腰部。

上述这些做法，虽然可以改善外表形象，但对身体健康却十分不利。紧束腰带会影响腰动脉的血流速度，血流不畅会引起便秘和引发痔疮；束腰还会压迫肾脏，使其萎缩或引发炎症。因此，腰带应松紧适宜。

还有一点不为人们注意的是，袜子的口太紧，压迫踝关节，到达脚部的血流不足，使脚发冷；同时，影响血向心脏的回流，也会引发各种疾病。

虽然说穿衣带帽各有所好，但因为穿衣不当而影响您的健康，这就会因小失大，得不偿失了。（责任编辑：holyturtle）

在不少人心中，男人就是强壮、阳刚和健美的代名词，他们的健围以乎不用坦心。事实并非如此。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力弱。

现代男性的生活和工作压力越来越大，男性由于工作过于劳累、不堪重员而导致的家庭悲剧频频上演。尽管如此，男性健康还是常常被社会所忽视。

目前我国男性健康状况不容乐观。资料显示男性的预期寿命要比女，性短6坛35岁以下男性患高血压的风险远高于女性全国每年约有100万男’性会受到前列腺疾病的困优男性精子质呈下降的趋势也曰益成为因际关注的问题；男性看病的频率要比女性低28%,20%的男性从来不副口任何形式的体育锻炼，80%的重病男性患者承认自己是因为长期不去医院就诊，才把小病养成大病的。因此国际上很多专家都在呼吁：世界男性健康的状况不容乐观。而与此形成鲜明对照的，却是全社会男性比女性的健康意识淡漠很多。（责任编辑：holyturtle）

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