跳绳减肥必知8大技巧，避坑指南

跳绳减肥必知8大技巧，避坑指南！
姐妹们，今天来聊聊跳绳那些事儿！坚持无绳跳绳打卡第16天，感觉整个人都轻盈了不少。下面是我总结的一些跳绳小技巧，希望能帮到大家。
一定要做的：
早上空腹跳或者晚饭1.5小时后跳：这时候的能量比较充足，跳起来更有劲儿。
热身运动不能少：不然很容易肌肉拉伤，腿会像灌了醋一样酸疼。
呼吸要顺畅：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸节奏。
前脚掌发力：起跳和落地都要用前脚掌，这样更省力。
上身保持直立：双臂夹紧，靠手腕发力，膝盖微微弯曲，前脚掌落地。
运动后拉伸：可以去小破站搜搜腿部拉伸操，不然跳绳可能会让腿变粗哦。
适量增减：根据自己的身体情况来，别用力过猛。
泡脚缓解水肿：刚跳绳可能会轻微水肿，泡泡脚就好啦。
一定不要做的：
不要喝大量水：可以适量一小口一小口地喝，别一次性喝太多。
大姨妈期间别跳：特殊时期还是好好休息吧，别急在一时。
别放弃：三天打鱼两天晒网是没有效果的，反而会让自己产生厌恶心理。
小结
任何事情，有计划有节奏，只要目标方向没错，慢慢行进就好。过程中会享受到自律的快乐，保持好的心态，享受创造和改变的过程。继续加油吧！

希望这些小技巧能帮到你们，大家一起瘦瘦瘦！

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