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为什么说中医不建议常喝牛奶？是误会还是事实？常喝牛奶会怎样？

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 16:33

人们总是说喝牛奶对健康有好处，应该每天都喝牛奶，但中医却有不同的观点。不少中医表示不建议经常喝牛奶，而且对于长时间生病的人也最好避免喝牛奶。这是为什么？是误会还是事实？

前段时间的新冠疫情中，张文宏等医生提出，倡导人们每天喝牛奶、吃鸡蛋，这样能够对增强免疫力起到不小的帮助。但从中医却不建议常喝牛奶。为什么中西医的观点会完全相反？

在中医看来，食物大多存在自己的属性，属性平和，性温的食物对养生的效果会比较好。而牛奶是阴寒之物，可能对身体比较虚弱、寒气较重的人群带来不好的影响。中医认为喝牛奶会让身体内的寒气加重。寒气重，百病生，这对于健康是不利的。

中医特别是不建议儿童经常喝牛奶，在小孩子生长发育时，身体内的阳气比较充沛，属于纯阳体质。但喝牛奶是寒性的，很容易损伤孩子的脾胃，从而对消化等健康产生影响，不倡导每天都喝牛奶。但这样的结论真的适合大多数人吗？

寒性的牛奶，不能喝吗？常喝牛奶会怎么样？

很多人觉得中医说不要常喝牛奶，就是不能喝。其实不然。中医是针对身体比较虚弱的人，以及寒气较重的人群不建议经常喝，并不是说一点牛奶都不能喝。牛奶是一种营养比较丰富的饮品，其中的蛋白质、钙等元素都是比较丰富的。正常人可以放心的喝牛奶。

经常喝牛奶的人，能够感觉到自己的抵抗力有所增强。在牛奶中有比较丰富的维生素、蛋白质等，而免疫细胞的生成也需要蛋白质的供给。经常喝牛奶的人，很少会出现感冒等疾病，因为他们自身的抵抗力有所增强，也能起到预防疾病的效果。

在春天经常喝牛奶也对补钙有好处。正处于生长发育期的小朋友以及钙质流失比较快的中老年人，都可以通过每天喝一杯牛奶的方式来补充身体内的钙质，这样能够有效地改善钙元素不足，骨质疏松等问题。有的孩子总是在晚上腿抽筋，也可能是受到钙流失的影响，经常喝牛奶能够比较好的缓解这种问题。

经常喝牛奶的女性也会因为其中的维生素A、维生素B等物质起到美容养颜的效果。牛奶中的乳蛋白是比较丰富的，能够有助于补充水分，改善皮肤干燥以及调节肤色。坚持长期喝牛奶，女性能够比较明显的发现自己的皮肤变得比较细嫩。

有实验显示，经常喝牛奶对心血管健康是有帮助的。因为在牛奶中含有比较多的钾。这种元素能够有助于稳定血管壁，并且改善血压。对于存在高血压等问题的人群可以经常喝牛奶，研究中也发现，坚持喝牛奶的人出现心脑血管疾病的风险有所降低23%。

对于现代人总是出现的睡眠问题，喝牛奶也能比较好的改善睡眠质量，缓解失眠多梦等问题。牛奶中的色氨酸等物质对调节人体内的激素分泌有一定的帮助，褪黑素的分泌能帮助人们放松身心，改善睡眠。

经常喝牛奶的人，能够收获这些好处。但在一些人身上，也确实符合中医所说的不适合常喝牛奶。比如肠胃不好的人，经常喝牛奶可能因为乳糖不耐受而表现出腹泻等不适，从一定程度上来说，牛奶确实会给一部分人带来不太好的影响。

有没有办法可以避免牛奶的寒性损伤人体脾胃，引发腹泻等不适？当然有，那就是将牛奶加热后再喝。将牛奶倒在锅里，适当的加热后再喝，能够比较好改善牛奶的寒性。如果是袋装的牛奶，也可以将牛奶放在热水中温热后再喝，这也是比较好的。

中医所说的不建议常喝牛奶主要是针对身体肠胃不适或者体寒的人而言。但经常喝牛奶对正常人来说，是能够带来很多的好处的。如果你担心因为牛奶是寒性的食物，引发腹泻等不适，可以适当加热后再喝，对健康的不利影响会比较小。

你认为牛奶能经常喝吗？