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#健康的体脂率是多少...

来源：泰然健康网时间：2024年12月24日 18:21

#健康的体脂率是多少#体脂率是个男女有别、长幼有别的标准。
首先是男女的健康体脂率有差别，正常成年男性的体脂率在10-20%；正常成年女性的体脂率在18-25%之间。
其次是不同年龄的标准体脂率有差别，小孩的体脂率要低一些，随着年龄增加，体脂率总体上升。
体脂率直接关系着人的身体脂肪情况，而脂肪太多会直接和身体的健康关联，像糖尿病、高血压、心血管病都是和脂肪强相关，因此要留意体脂率，比如男性体脂率大于20%，女性大于25%就属于超重了，需要适度控制体脂率。
但是反过来，体脂率太低了也不行。研究发现，体脂太低，会导致包括性激素在内的激素受到影响，甚至会影响生育。
所以过犹不及。
检测体脂的办法其实很简单，自己可以估算：
体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)。
（其中BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)）
当然现在也有专门的体脂秤来检测体脂，其原理是测试人体的导电数据，不同组织的导电阻抗不一样，从而可以衡量出体脂比例。
最后，目前没有特别有效地控制体脂的办法，最好的做法依然是管住嘴、迈开腿。
#微博新知博主#

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