低卡必点！减脂期火锅里的健康食材！

低卡必点！减脂期火锅里的健康食材！

减脂期间还能吃火锅？NO! NO！NO！不敢吃！你也是这样吗？怕火锅热量太高，都是高脂肪高碳水食物，吃完胖几斤 在减脂期，只要整体热量摄入不会太大，合理的搭配好食材，小小明确告诉你：吃火锅是完全可以的！ 减脂期你要是不会选，那这一堆食物和酱料，就是高热量高脂肪的集成。 但如果，你懂得选择一些健康的食材，就可以在享受美食的同时，还不用担心胖起来啦～ 减肥期间想要吃火锅怎么办？遵循两个原则： 1⃣️避免高碳+高脂 2⃣️切记不要过量，7-8分饱足矣 下面，快来看看小小给你的一些减肥期间火锅的食材推荐吧！ 减脂期，火锅锅底选择： 最好是清汤锅底，或者番茄锅底，菌汤锅底，这三个锅底相对别的锅底调味剂偏少，同时油分以及热量都更低。 我个人是最喜欢菌汤锅底的，哈哈哈，吃前先来两碗菌汤喝，简直不要太好喝 减脂期，火锅肉类食材选择： 首选食材新鲜的，现切的，肉类最好不要选合成肉，如：吊龙、黄骨鱼、黄喉、毛肚、生蚝、虾滑、现切牛肉、鸭血、鲜鸭肠等。 减脂期，火锅豆制品食材选择： 选择新鲜的就对了，不要选过多加工步骤的，什么炸的、煎的、烤的、卤的都不要。 例如嫩豆腐、冻豆腐、日本豆腐、豆花、千页豆腐都是不错的选择。 减脂期，火锅主食选择： 避免精米精面，炒面炒饭等。 可以选择土豆粉、山药、土豆、玉米等做为主食。 减脂期，火锅蔬菜就可劲的吃吧！不仅热量低，还富含膳食纤维，记得吃应季菜更好～ 减脂期，火锅酱料选择： 辣椒油、沙茶酱、花生酱这三样是超强热量的，尽量排雷，各种芝麻油、香油、花椒油等脂肪含量高，也避开。 可选择葱、香菜、醋、蒜末、小米辣、海鲜汁一起搭配，也超级好吃呀！ 总的来说，选择适合减肥期间的火锅锅底以及食材，可以避免脂肪、胆固醇等过高的问题，同时还能增加营养摄入，保持健康的减肥状态。 跟紧小小，减肥秘籍少不了，哈哈哈～ #涮肉底料

发布于5月8日 08:22

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