运动后敷冰袋在膝盖的益处

运动后敷冰袋在膝盖的益处

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

运动后一般不需要冰敷，但是如果膝盖部位发生肌肉软组织损伤导致疼痛和肿胀时，膝盖敷冰袋有以下几个益处：

1. 减轻疼痛：运动后，膝盖可能会感到酸痛，这可能是由于肌肉和关节的疲劳或者损伤引起的。在这种情况下，敷冰袋可以帮助减少肌肉的疲劳感，从而减轻疼痛。冰袋能够降低神经传导速度，减少神经末梢的兴奋性，从而缓解疼痛感受。

2. 消肿：运动后，如果膝盖部位出现轻微的肿胀，敷冰袋可以有效缩小血管，减少血液和淋巴液的流动，有助于消肿。

然而，尽管敷冰袋有很多好处，但也需要注意不可过度使用。每次敷冰的时间不宜过长，通常在15-20分钟为宜。此外，在敷冰时应将冰袋包裹在布料中，避免直接接触皮肤，以防止冻伤的发生。如果在敷冰后感到不适，应立即停止使用并及时就医。

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