健康的减肥饮食搭配推荐

健康的减肥饮食搭配推荐

2014-07-14 14:01  [查查吧]  来源：www.chachaba.com

下面给大家介绍下健康的减肥饮食搭配，希望可以帮到您哦!

第一，饮食一定要有规律，按时吃饭，不吃零食或少吃零食，合理控制饮食的量，不能一会少吃一会多吃;

第二，禁忌饮料和酒，饮料和酒的热量都非常高，只有控制热量的摄取，才能减下身上的脂肪;

第三，按时喝水，一天喝八杯水，也是减肥成功的关键因素之一，脂肪的燃烧需要水参与代谢，如果身体缺乏水分，脂肪燃烧就慢。

可以参考一下：

早餐：胡罗卜+香蕉+木瓜+黄豆 榨成果汁 外加2个包子。

中餐：鸡肉+面条+一碟蔬菜+鱼。

晚餐：西红柿+枸杞+苹果 外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)

以上是跑步减肥的一些饮食建议，希望对要跑步减肥的朋友有帮助。最后祝愿大家瘦出好身材!

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