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减肥计划1

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 00:31

减肥计划1由刀豆文库小编整理，希望给你工作、学习、生活带来方便，猜你可能喜欢“1年减肥计划”。

减肥计划表

效果：一个星期减10-17磅，我本人第一个星期减了5Kg。第一天：水果餐，以西瓜为主，香蕉除外，第二天：蔬菜餐，一个大烤土豆做早餐，可以在土豆上加牛油第三天：水果和蔬菜餐，香蕉、土豆除外

第四天：香蕉和牛奶，最多8个香蕉，3杯牛奶。注意要吃完8个香蕉最好。

第五天：1斤牛肉，6个蕃茄，加大喝水量。番茄一定要吃完。牛肉可以不吃完。

第六天：牛肉，蔬菜，不限量。

第七天：饭，果汁，所有蔬菜

注意：

1．煮蔬菜不能多油，一天所有的蔬菜不能多于一匙油。

2．不能喝酒或饮料

3.每天必须喝10杯水或以上

4.如果不吃牛肉，可以选含蛋白质和铁高的肉替代。

5.吃水果和蔬菜的量没有限制，一定要吃饱，不要让自己有饥饿感。

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