【减肥最好的作息时间是怎样的】

减肥最好的作息时间是早上7点起床，7～8点吃早餐，10点吃零食补充能量，11～12点吃午餐，下午5～6点健身，晚上7～8点吃晚餐，晚上11点睡觉。

第一个时间点：早上7点

起床，晨起一杯水

很多人都知道的养生小知识，但是有人喝淡盐水，有人喝蜂蜜水，有人喝柠檬水，有人喝红糖姜茶。其实一杯纯净的白水是最好的，但是一定是温热的哟，防止伤了阳气。

第二个时间点：早上7-8点

吃早餐，准备午餐便当

一日之计在于晨，一定要吃好，要有粗粮主食、蛋白类、蔬果、坚果等。例如：两片全麦面包、一个水煮蛋、一个苹果、4颗杏仁、一杯奶这样的搭配，简单又易得到。可是有人说一直吃会腻的。做别的又很麻烦呀？

第三个时间点：上午10点

在办公室起身动一动，饿了喝杯奶

上午时间比较容易饿，办公室可备几种小零食，淡味海苔。水果（如橘子、香蕉、苹果）。低糖全麦饼干。常温牛奶或脱脂奶粉。少量坚果果干（不宜吃多）。纯黑咖啡（可与奶粉一起冲泡，口感好而且不需要加糖）。

第四个时间点：中午11-12点

午餐时间，适当午休有助于燃脂哟

上班族的午餐，可以像上面介绍的方法选择自带，也可在外食。

第五个时间点：下午5-6点

下班健身房走起，运动燃脂

下班后可以吃一点点低糖水果，然后去健身吧。想要减肥，运动一定不能少。

第六个时间点：晚上7-8点

健身后的营养餐吃起来，既能补充运动后的能量亏空，也能保证自己的饱腹感，减少吃夜宵。

第七个时间点：晚上11点

睡觉，良好的睡眠，可以让体内的瘦素分泌更多，加快脂肪的分解。

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