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男人需要经常做的8种运动，你做了几样？

1、深蹲，每天深蹲100下，好处不可描述。

2、仰卧起坐，每天50下，增强男人的多巴胺分泌，晚上洗完澡，躺在床上就可以做这种运动了。

3：做俯卧撑，每天50下，增强你手部和脚部的肌肉，早上起床的时候，可以试一试，就当锻炼身体。

4： 登山，增强下肢肌肉，节假日的时候可以带老婆或者是女朋友去登山，既能呼吸新鲜空气，又能锻炼身体。

5、游泳，增强心血管功能，重在坚持，不过也要根据自己的情况，不要过度劳累。

6：高抬腿，闲来无事的时候，做做高抬腿，锻炼腿部肌肉，这些动作，无论什么场所都可以完成。

7：拉伸，可以是习惯性的动作，也可以专门买一些小器材，根据自己的喜好吧，长期坚持，增强上下肢的肌肉。

8：慢跑，增强心肺功能，清晨或者晚饭后，慢跑在林间小道，呼吸新鲜空气，也可以让家人陪伴着，晚饭后慢跑，还能让睡眠更好。

生命在于运动，但是一定要坚持，也不能过度，根据实际情况而定。

你做到了几样了？

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