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【怎样爬楼梯瘦小腿】

来源：泰然健康网时间：2024年12月25日 05:46

怎样爬楼梯瘦小腿

2020-03-24 04:28:15

怎样爬楼梯瘦小腿

林琳主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，首先要保持正确的姿势，做到腰挺直，抬头挺胸，两个台阶算一级，一级爬，而且在爬的过程中，用脚尖平衡身体，也就是在爬楼梯的时候把脚尖踩在楼梯上，注意脚尖不要着地，同时把力量集中在腿部，爬完楼梯后对腿部进行按摩，防止肌肉酸痛。只要坚持下去，就会有明显的效果。

2020-03-25 04:38:14

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，爬楼梯可以瘦小腿，但要掌握正确的方法：把力量集中在腿部。每一步上二、三步，动作平稳有力，呼吸匀称，不需急速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后放松双腿，下台阶回到起点。每次重复爬楼梯大约在1个小时左右，每天1个小时或隔天1个小时，开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天就会好的。长期坚持会有很好的效果。

2020-03-23 22:33:18