排宿便按摩肚子的最好方法

帮助排宿便时，按摩肚子的方法有指揉法、掌揉法等。

1.指揉法：是指用拇指螺纹面或食、中、无名指三指并拢螺纹面置于肚脐周围或者置于天枢穴、大横穴，以肘关节为支点，前臂作主动运动，腕关节微悬，使拇指或三指在施术部位做小幅度的环旋运动，帮助排宿便时可以顺时针方向做环旋按揉。

2.掌揉法：是指用手掌的掌根着力于肚脐周围或天枢、大横穴，肘关节微屈，腕关节放松，手指自然弯曲，也可以双手手掌重叠，以肘关节为支点，前臂主动，带动腕关节及手掌做小幅度回旋揉动，此力度及范围要比指揉法大，也可做顺时针回旋按揉。

指揉法与掌揉法均可以应用于腹部帮助排便，也可以用掌摩法顺时针作用于腹部达到排宿便的效果，此效果有限，平时应多吃蔬菜水果，多锻炼身体增强体质，加强胃肠蠕动。如有不适，请及时前往医院就诊，以免延误病情。

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