做什么运动有助于长高

多种运动都有助于促进身高的增长，常见运动方式有跳跃类运动、拉伸类运动等。需要注意的是，运动助长一定要循序渐进，不可过量，以免造成身体损伤。

1、跳跃类运动

跳绳：跳绳是一项简单有效的运动，可以锻炼心肺功能，同时刺激下肢骨骼的生长。每天跳绳15-30分钟，可以有效地促进身高增长。跳高：跳高可以训练跳跃能力，通过反复的跳跃动作，刺激腿部肌肉的生长和发育，从而促进身高的增加。打篮球：篮球运动中的跳跃、投篮等动作可以频繁地刺激骨骼生长，尤其是下肢骨骼的伸展和生长。

2、拉伸类运动

瑜伽：瑜伽中的伸展动作，如倒立、蛇式等，可以拉伸身体的肌肉和脊椎，促进身体的平衡和姿势的正确性，有助于脊椎骨骼的生长。体操：体操包含许多拉伸和扭转的动作，有助于舒展肌肉和骨骼，增加关节的灵活性，促进身高的增长。引体向上：引体向上可以锻炼背部和手臂肌肉，同时有助于脊柱的伸展，对身高的增长有积极作用。

3、全身性运动

游泳：游泳是一项全身性的运动，可以锻炼身体的各个肌肉群，特别是背肌和腿部肌肉，游泳时的水压也有助于刺激骨骼的生长，蛙泳和仰泳对身高的增长尤为有效。骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼腿部肌肉，促进骨骼的生长时，骑自行车还可以增强心肺功能，提高身体素质。

运动时应穿着专业的运动鞋，减少运动对身体的冲击，身高的增长还受到遗传、营养、睡眠等多方面因素的影响，在进行运动时，应结合个人实际情况制定合理的运动计划，并保持良好的生活习惯和饮食习惯。

想要长高需要挂什么科

儿科：通常14岁以下的孩子，特别是处于生长发育阶段的儿童。儿科医生能够全面评估孩子的生长发育情况，包括身高、体重、骨龄等，并提供相应的指导和建议。内分泌科：适用于所有年龄段，特别是怀疑存在生长激素分泌异常的人群。长高与生长激素的分泌密切相关，内分泌科可以进行血液激素水平检测、骨龄测定等检查，评估生长发育状况，判断是否存在激素水平异常影响身高。骨科或小儿骨科：身高增长与骨骼发育密切相关，骨科可以进行X光检查、CT扫描等影像学检查，评估骨骼状态是否影响身高。对于儿童，小儿骨科更专注于儿童骨骼健康问题的诊断和治疗。

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