【一个月瘦10斤有什么方法】

2020-04-12 12:56:51  

一个月瘦10斤有什么方法

通过运动和节食，一个月可减10斤。我们所说的节食，就是调整饮食结构，减少总热量。但要保证液体和能量的平衡。一天三餐不能少，进食量少。可增加果汁或温水补充总量不足。搭配适量的运动，一般的运动需要有氧运动，每次运动至少要达到半小时以上，让身体微微出汗为好。亦可配合中医减肥法：针灸减肥，拔罐减肥，推拿减肥，中药减肥等。

2020-04-13 13:06:50

每月减重10斤，需控制饮食与锻炼相结合。中、晚餐禁吃甜食，控制每日食物份量。切忌油炸、油腻、过甜、过咸，不可暴饮暴食，饭后半小时内不宜久坐。在此期间，每天做一些适当的运动，适度的运动会减少食欲，提高脂肪燃烧的速度。锻炼可选择快步走，慢跑，跳绳，或转呼拉圈等。

2020-04-11 18:25:08

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