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腹式呼吸法可以减肚子吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 14:00

腹式呼吸法可以减肚子吗

理智去爱提问于2022-11-28 20:54:52 整形美容

3个回答

顺其自然 2022-12-01 17:54:52

利用腹式呼吸法可以达到减肚子的目的。练习腹式呼吸，能够刺激身体器官和腺体的运作，加快体内新陈代谢；还能锻炼到下腹部的肌肉，有效消除小肚子上的肥肉。腹式呼吸时可吸入大量的氧气，通过锻炼身体深层肌肉，来促进脂肪的燃烧；在进行腹式呼吸时，吸气时腹部慢慢地鼓起，呼气时要延长、缓慢地呼吸，吸气时用鼻子用力吸气，速度尽量慢，嘴巴紧闭，肺部保持不动。练习腹式呼吸的时候，要保持平静的心态，控制好呼吸时间，一呼一吸最好控制在15秒左右。

繁华沧桑 2022-12-01 17:54:52

腹式呼吸法可以瘦肚子吗

腹式呼吸是可以有一定的瘦肚子的作用，但是单独做这个不一定能够解决问题。首先，除了这种锻炼还得注意改善饮食结构，此时一定要注意，含淀粉多的脂肪多的食物尽量少吃，可以吃瘦肉，但是不要吃肥肉，此外，一定要多吃新鲜水果和蔬菜，最关键的一个问题还是要多锻炼，那么多锻炼这一块儿，除了辅助呼吸，那么进行仰卧起坐或者慢跑，这些都可以有效的达到瘦肚子，塑型的目的。因此，一定要注意，除了进行锻炼，饮食还有注意放松心情，注意休息，不要熬夜，避免精神紧张，如果人精神紧张或者是情绪不好的时候，可能会暴饮暴食，那么这个时候就可能不容易瘦肚子了。

女人如花花如梦 2022-12-01 17:54:52

腹式呼吸法可以减肚子吗

腹式呼吸法对减肚子的作用并不是很明显。所有的人在出生的时候都是腹式呼吸，但是随着生长发育，人们的呼吸方式会逐渐发生改变，一般女性和老年人会转变为胸式呼吸，而青年男性一般以腹式呼吸为主。但是我们可以明确的看到很多青年男性的肥胖是以腹型肥胖为主的，所以可见腹式呼吸对于减轻肚子上的脂肪效果不明显。但是适当的调整腹式呼吸，对改善呼吸功能以及肺活量都是有好处的，要想减小肚子的脂肪，主要还是要通过节食和餐后运动的方式进行。