引言：减肥不节食，尝试以下5种减肥食物，每顿都能吃得饱，不用担心反弹。
减肥不是一件简单的事情，一旦踏上了这条路，就不能轻易退出，在这个过程中，必须要有坚韧的意志，不能有丝毫的放弃，否则之前的一切都将付之东流，相信不少人都体会过，在面对美味的时候，你要经受得住诱惑，多锻炼，合理安排饮食，才能维持好的体型。
但也有不少人，为了快速减肥，会选择节食，最多也就是一根黄瓜，但这并不是所有人都能做到的，毕竟没有人会一直节食，一旦吃了，反而会对身体造成伤害。
不节食的减肥，该吃些什么？尝试以下5种减肥食物作为主要食物，每顿都能吃饱，不会感到饥饿，也不会担心会胖，赶快来看一看。
饭前补充谷禾轻源素
它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
第一种：无米炒饭
一份西兰花，还有其他的配菜，比如牛肉、胡萝卜、豌豆等，想吃什么就吃什么，只要是低脂肪的蔬菜就可以了。
先将菜花掰成小朵，用清水冲洗，洗干净，控水，放到砧板上，一遍又一遍的切，切得越细越好。
将所有的材料都切成了小块。
倒入油，将难煮的材料倒入锅中，待煮至八成熟时，将易煮的材料、菜花及易煮的材料倒入锅中。
炒了一会，所有的菜都煮熟了，然后放入生抽和蚝油，快速的翻炒，一份无米炒饭就完成了。
第二种：青菜鸡肉丸子汤
将鸡胸肉清洗干净，去除表皮的筋膜，切成小片，然后用机器将其打碎。
将胡萝卜、蘑菇清洗干净，剁成碎块，加入鸡块，加入盐、胡椒、生抽、鸡精、蛋清，往一个方向搅拌，如果不够干燥，可以加入少量的清水，如果不够浓，可以加入少许淀粉。
等它变得粘稠时，再使用。蔬菜用小白菜，上海青，菠菜，生菜，洗干净备用。
锅中加入清水，大火烧沸，用汤匙把肉丸捞出，再煮一会，待肉丸完全熟了，再下些蔬菜。
用水煮至软化，加入盐和胡椒粉调味，加入少量的香油。
第三种：生菜卷
切成薄片，洗净后倒入沸水，略一热，立刻取出，放到一旁备用。
准备黄瓜丝，胡萝卜丝，土豆丝，鸡蛋皮。将土豆和胡萝卜放入锅中焯一下，切碎后取出。
调入一碗酱汁，加入蒜末，葱花，辣椒油，盐，生抽，醋，搅拌均匀。
将莴苣摊平，放入黄瓜、胡萝卜、土豆、蛋皮，然后用生菜包裹，沾点酱料即可。
第四种：豇豆窝窝
豇豆去头，洗净，用沸水煲水，煮至豇豆断生。
豇豆放入冷水中，将其剁碎。将胡萝卜洗净，切成小块，与豇豆混合，分次拌匀。
最好是能聚在一起，不会散开。然后在蒸笼上刷了一层油，然后把它做成了一个笼子。
用冷水在平底锅里蒸了十多分钟，就可以做好了。调出一碗酱汁，沾在上面就可以了，味道可以随意调节，但不能过分油腻。
第五种：豆皮卷菜
豆皮是一种千张，洗净后，在平底锅中煮一煮，这样会更卫生。
配菜可以选择生菜，蛋皮，火腿肠，黄瓜，紫甘蓝，土豆丝，虾仁，或者是炸过的鸡肉。
将豆皮铺在菜板上，加入不同的材料，将豆皮卷成卷饼状，然后切成一小块。
再把调料调好，沾在上面就行了。
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