夏季，减肥千万不能节食，减脂餐这样吃，低脂瘦身不反弹，还健康

夏季，减肥千万不能节食，减脂餐这样吃，低脂瘦身不反弹，还健康。

我们都知道，到了炎炎夏季也就是已经到了一个露肉的季节，说到露肉我们第一想到的就是该减肥了。但话又说回来，很多人减肥这不能吃那不能吃，我们千万不能依赖节食减肥。所谓的节食并不是真正意义上的完全不吃，而是要进行轻饮食，那么你的总热量摄入，要低于你的总热量消耗，这样才可以让你吃出苗条的身材。

但是话又说回来，虽说节食减肥在短期内，可以达到体重迅速降低的效果，但是减少的大多并不是脂肪，而是肌肉，所以节食减肥是不健康的。小编提醒大家，减肥期间饮食一定要定时，定量，还要很好地养成自律，千万不要选择走捷径啊！

一、三色荞麦拌面

荞麦面是一种具有较高营养价值的谷类食物，里面含有非常丰富的纤维，还含有蛋白质，不仅可以满足食欲，又可以减少食物的摄取量。很多减肥人士将荞麦面列为减肥产品，其营养价值非常高，具有极好的保健作用，但从以上这些就可以看出吃荞麦面对减肥是有利的。

二、减脂蔬菜沙拉

说到减脂，大家第一个能想到的非蔬菜沙拉莫属了，首先我们大家都知道蔬菜富含膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等。蔬菜搭配沙拉是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量。蔬菜沙拉中的酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪。

三、柠檬手撕鸡胸肉

很多人是不是觉得减脂不能吃肉，对于无肉不欢的人来说是不是简直是一种煎熬，其实减脂期间吃鸡肉是可以减脂的。鸡肉当中脂肪含量较少，蛋白质含量比较多，比起其它一些肉类具有明显低脂低热的特点，但是鸡肉热量最低的部位，那就是鸡胸肉是脂肪含量最低的部位了，且肉质也更爽口香嫩。

四、番茄金针菇汤

西红柿也叫做番茄，可以说是最受人们喜欢的蔬菜了，基本老少皆宜。喜欢喝汤的朋友们在减脂期间可以选择番茄金针菇汤，尤其是晚上吃可以帮助起到很好的减脂效果。因为西红柿可以有效地缓解体内油脂的滋生，金针菇中含有米性营养物质能够缓解体内细胞的新陈代谢。

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