首页资讯梅脱是什么意思啊

梅脱是什么意思啊

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 15:09

梅脱是能量代谢当量（Metabolic Equivalent of Task，METs）的音译，每公斤体重，从事一分钟活动，消耗3.5ml的氧，其活动强度称为1梅脱。

1梅脱相当于每个人静坐一分钟所消耗的氧气量，某种活动的梅脱值，可以认为是进行该活动时的代谢率与安静状态下的代谢率之比。举例来说，如果一种活动的梅脱值为2，那么这意味着人体在进行该活动时消耗的能量，是同等时间内安静状态下消耗能量的两倍左右。

梅脱作为一个测量体力活动强度的指标，主要用于评估各种活动的强度，从而帮助制定运动计划，合理控制体重。3梅脱以下的活动为低强度活动，如慢走或轻微家务；3~5.9梅脱的活动为中等强度活动，例如快走、瑜伽、跳舞等；≥6.0梅脱为高强度活动，包括跑步、游泳、网球、重体力工作等。另外，梅脱还可用于评估人体的健康状况，能够进行梅脱值较高的活动通常意味着心脏健康。

世界卫生组织建议每周运动量达600梅脱，建议各类人群都应适当进行一定程度的锻炼，以增强体质，维持身体健康。应根据自身体能，选择合适梅脱值的运动，循序渐进，逐渐增加运动强度，安全地进行体育锻炼。