女生练胸不会变小！这些动作帮你练出美胸

女生练胸不会变小！这些动作帮你练出美胸
女生练胸不会变小，反而能增强线条，改善下垂问题，还能减少副乳。胸部主要由脂肪和结缔组织构成，练胸不会让其变小或变硬。脂肪无法转化为肌肉，我们练到的是脂肪下的胸大肌，能有效防止下垂。高强度的脱脂（专业选手）才会让胸部脂肪减少，普通人不用担心。

新手可以从俯卧撑开始，锻炼部位力量、握力和关节稳定性。
背部伸直，双臂分开略宽于肩，双手撑在垫子上，五指稍开，肩部挺起。
呼气，肩部夹紧，身体慢慢下压至尽量低，吸气，还原。

哑铃/杠铃卧推也是不错的选择，刚开始可以轻一点。
平躺，脚踩地面，腰部微微挺起，臀部和上背部贴在靠背上支撑身体。双臂向上伸直。
保持挺胸，慢慢降低时吸气，直至接近胸部。

练胸不仅能提升美观，还能增强身体素质，女生们可以放心练习！

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