如何纠正青少年的含胸驼背问题

如何纠正青少年的含胸驼背问题

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

纠正青少年的含胸驼背问题可以通过以下几种方法：

1. 加强营养补充：保证青少年摄取富含钙、磷、锌等矿物质和维生素D的食物。这些营养物质有助于促进骨骼健康发育，避免骨骼发育不良引起的驼背问题。

2. 纠正坐姿：在学习、看电视等时候，要求青少年保持正确的坐姿。双脚平放地面，背部紧贴靠背，眼睛与书本保持一臂距离。避免长时间低头使用手机、玩游戏等，减轻颈椎和肩部的压力。

3. 锻炼肌肉：让青少年参加针对背部肌肉的锻炼，如游泳、做瑜伽、仰卧起坐等。这些锻炼可以增强背部肌肉的力量，提高背部的稳定性。

4. 穿戴矫姿用品：根据医生建议和青少年的具体情况，考虑为其穿戴矫姿背带等矫正驼背的用品，以加速恢复。

此外，在纠正驼背问题的过程中，家长需要耐心引导和督促，青少年本人也要坚持并积极与家长配合。如果需要，可以咨询专业医生或康复师进行指导。

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