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12种减脂必备水果清单

来源：泰然健康网时间：2024年12月26日 23:13

12种减脂必备水果清单
想要减脂？这12种水果你可不能错过！

香蕉：富含膳食纤维，早上吃助消化，促进肠胃蠕动。
猕猴桃：饭前吃，分解脂肪，助消化，减轻胃肠负担。
柚子：晚上吃，含维生素C和纤维，易饱腹，低热量。
橘子：下午3-4点吃，缓解疲劳，含维C、柠檬酸。
蓝莓：饭后吃，抗氧化，促进新陈代谢。
草莓：睡前吃，助睡眠，含多重营养。
火龙果：饭午后吃，缓解便秘，增强饱腹感。
菠萝：饭后吃，健胃消食，含蛋白质分解酶。
圣女果：饭后吃，助消化，调整肠胃功能。
梨：饭后吃，健胃消食，含丰富B族维生素。
樱桃：睡前吃，褪黑素助眠，加快新陈代谢。

减脂小贴士：
1️⃣每日水果摄入量不超过200g。
2️⃣选择低糖或低升糖指数水果。
3️⃣早餐或午饭前吃水果有利于减肥。
4️⃣晚饭后尽量别吃水果，除非特定水果。

开始你的减脂之旅吧！这些水果将是你的好帮手！

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