怎样提高婴儿睡眠质量？

1. 晚上让孩子保持安静舒适的环境，最好在卧室里调暗灯光，给孩子一个相对安静的环境。

2. 建立规律的日常作息，每天按照相同的时间安排孩子的作息，如喂奶、换尿布、入睡等。

3. 设计一个舒适的睡眠环境，可以使用安全的睡袋或适合孩子体型大小的床铺，尽量避免使用枕头和厚被子。

4. 给孩子适量的运动机会，这有助于孩子消耗体内多余的能量，使孩子更容易入睡。

5. 给孩子建立一个独立的入睡习惯，例如唱歌、讲故事、拍打等，适逢入睡时不要给孩子看电视等刺激性强的节目。

6. 减少孩子的嗜睡，需要让孩子在白天保持相对的清醒状态，从而让孩子晚上更容易睡眠。

7. 饮食方面也要注意，健康的饮食可以帮助孩子身体健康，且容易让孩子入睡。最好不要在睡前喝或吃过甜的和饱食，否则会影响宝宝睡眠。

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