减肚子的8个动作有哪些

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减肚子的动作比较多，比较常见的有转呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐、仰卧抬腿、侧卧平板支撑等动作，需要注意掌握正确的方法。

1、转呼啦圈：转呼啦圈的时候，通常能够锻炼到肚子，能够促进局部的脂肪燃烧，因此能够达到减肥的作用。

2、平板支撑：平板支撑通常需要用手肘和脚尖将身体支撑，能够锻炼到肚子以及全身等部位，因此可以达到瘦肚子的作用。

3、仰卧起坐：在锻炼的时候一般需要选择平躺，双手放在后枕部，利用腹部的力量使上身起来，可以达到锻炼肚子的作用。

4、仰卧抬腿：可以选择仰卧位，然后做抬腿动作，可以交替抬腿，也可以做蹬自行车的动作。

5、侧卧平板支撑：可以选择左侧卧或者右侧卧，手肘以及脚将身体支撑，在锻炼的时候通常能够促进肚子用力，可以达到燃烧脂肪的目的。

运动减肚子通常需要坚持才能有效果，减肥期间还要改变不良姿势，避免长时间坐着，能够预防肚子脂肪堆积。

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