上班族日常带饭工作餐，分享这7道家常菜，营养好吃，一周不重样

“人间烟火气，最抚凡人心。大家好，这里是北风向南飘鲜食厨房，欢迎你的到来，唯有美食与爱不可辜负，柴米油盐，尝酸甜苦辣，一米一饭，品三餐四季。”生活工作忙忙碌碌，现在很多的上班族都开始自己做饭带饭开吃了，一是避免总吃外卖不是很健康卫生，二是自己做饭不仅省钱还可以保证营养，人们对于健康干净也越来越重视起来。今天就跟大家分享7道家常菜上班族打工人的工作餐，营养美味，好吃下饭，一周不重样，赶快收藏好，一起来看看吧。

毛豆炒肉沫

所需食材：毛豆，小米辣，蒜，猪肉沫，盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香

美味做法

1 毛豆洗净焯水焯熟捞出控干水分备用，猪肉切成沫备用。

2 另起锅烧水，小米辣，蒜片爆香，放入猪肉沫爆炒，放入毛豆加盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香调味，大火爆炒一分钟出锅，美味可口家常下饭菜。

可乐鸡腿

所需食材：鸡腿，料酒，可乐，盐，鸡精，蚝油

美味做法

1 鸡腿洗净下锅加料酒焯水，焯熟捞出洗净控干水分备用。

2 另起锅烧油，冰糖炒化，放入鸡腿煸炒上糖色，倒入可乐，加点盐，鸡精，蚝油，炖煮20分钟，收干汤汁出锅即可，家常可口炖菜。

糖醋带鱼

所需食材：带鱼，盐，胡椒粉，料酒，鸡精，生抽，蚝油，白糖，醋，姜丝，小米辣

美味做法

1 带鱼洗净加盐，胡椒粉，料酒抓拌均匀，腌制20分钟。

2 调个料汁，盐，鸡精，生抽，蚝油，白糖，醋，姜丝，小米辣，水，搅拌均匀备用。

3 另起锅烧油，带鱼煎至两面金黄，倒入料汁，炖煮20分钟，收干汤汁即可，美味可口。

番茄鸡蛋炒虾仁

所需食材：番茄，虾仁，鸡蛋，蒜，葱，盐，鸡精，番茄酱

美味做法

1 番茄洗净切成小块备用，虾仁洗净备用，鸡蛋打散备用。

2 另起锅烧油，鸡蛋爆炒，炒熟盛出备用。

3 另起锅烧油，蒜片，葱花爆香，番茄爆炒，炒出汤汁，放入鸡蛋，虾仁，加盐，鸡精，番茄酱，大火爆炒一分钟出锅，清爽可口，家常营养的小炒菜。

青椒肉丝炒干豆腐

所需食材：青红辣椒，猪肉，干豆腐，蒜，盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香

美味做法

1 干豆腐丝焯水焯熟捞出控干水分备用，猪肉切成小丝，青红辣椒洗净切成小丝备用。

2 另起锅烧油，蒜片爆香，所有食材放入锅中爆炒，加盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香调味，大火爆炒一分钟出锅，家常可口小炒。

红烧排骨

所需食材：猪小排，料酒，冰糖，盐，红烧酱油，蚝油，十三香

美味做法

1 猪小排洗净下锅加料酒焯水，焯熟捞出洗净控干水分备用。

2 另起锅烧油，冰糖炒化，放入排骨爆炒上糖色，加盐，红烧酱油，蚝油，十三香调味，倒入开水，炖煮20分钟，收干汤汁即可，家常可口美味菜。

蒜苔炒腊肠

所需食材：蒜苔，腊肠，蒜，小米辣，盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香

美味做法

1 蒜苔洗净控干水分备用，腊肠切成小片备用。

2 另起锅烧油，蒜片，小米辣爆炒，放入腊肠，蒜苔爆炒，加盐，鸡精，生抽，蚝油，十三香调味，大火爆炒两分钟出锅，特别下饭的家常小炒。

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