六年瑜伽师：少女感的尽头是练瑜伽和少吃

六年瑜伽师：少女感的尽头是练瑜伽和少吃

‍♂️作为工作好了几年的瑜伽老师，总能听到朋友夸我保养得当，皮肤饱满细腻，脸蛋总有很充盈的红润感，真的很开心 . 曾经没接触瑜伽之前，经常下班报复性熬夜，吃东西全凭自己喜欢，丝毫不顾及是不是对身体有好处，年纪轻轻就看起来三四十岁了....毫不夸张这些年我皮肤、精神、姨妈的反馈都是正向的，全靠瑜伽和少吃给我的底气 今天就和大家浅浅的分享一下： . ✔其实最主要的两点还是：瑜伽和少吃❗ . 不得不说，瑜伽在现代社会中越来越受到人们的喜爱，是有原因的，对女生的好处真的太多了～～ . 瑜伽是最好的保养品，同时也是一项低成本的身体投资。在瑜伽中有很多扭转♂️、倒置开肩开胸腔的体式，这些动作都能刺激肌肉、滋养内在器官和面部、同时加速身体的代谢，清除身体的毒素。随着练习的推进，整个人的状态和身体都处在年轻旺盛的阶段 . 促进血液循环 确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。 . 调节体重 很多伽人表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。 . 瑜伽能改善焦虑与失眠。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够缓解紧张、焦虑所造成的失眠与不安。所以，当你开始失眠，陷人自我怀疑时，不妨去瑜伽、冥想 . 少吃篇 ①水油焖菜 范志红老师的原创，这样煮的蔬菜，能保留食材本身的营养，再搭配一点碳水和蛋白质，清爽又掉秤，连带着皮肤都变好了 ②只吃两顿饭 过多饮食对身体负担非常大，所以我现在就是“早午餐＋中晚餐”，每天只吃两顿。 我现在是早午餐+下午饭，吃2拳头的蔬菜+1手掌的蛋白质+1拳头的主食 ③保持空腹力 空腹不是完全不吃，而是需要有一段禁食窗口期，每顿保持饥饿感，更有助于脾胃功能的恢复。 . 日常daily篇： ①梳头 每天用经络梳疏头皮，顺序就是从前往后，从左到右，重复梳够200下 ②泡脚 脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，每天睡前泡15分 . 养出少女感是需要长期坚持的，尤其是需要搭配好的生活习惯，缺一不可。姐妹们真的可以试一试，自律的生活习惯真的会让人上yin。 评论区发： 姐妹们，有想找靠谱的瑜伽教培学校的，说下你的城市 我免费帮你看看 #瑜伽教培 #瑜伽 #瑜伽老师 #瑜伽教练培训 #瑜伽普拉提 #瑜伽笔记 #少女感 #变美变瘦变好看 #夏日瑜伽瘦身计划 #瑜伽笔记

发布于8月14日 13:06

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