21种负卡路里食品，让你越吃越瘦！

21种负卡路里食品，让你越吃越瘦！
一、饮料：加速新陈代谢
1、水，就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身休的代谢速度就能提高30%
2、奶制品，每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果
3、绿茶，不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每白喝3次，能消耗60千卡热量
二、蔬菜：能促进血液循环
4、菠菜，能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到定够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果
5、西芹，西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水份积聚
6、西红柿，常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好
7、甘蓝，含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
三、水果：减肥时的理想食品
8、苹果，一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得
9、木瓜，有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚
10、西瓜，它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分
11、西柚，卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂防和水分积聚
12、奇异果，除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪
四、蛋、肉制品：蛋内的维他命B2有助去除脂肪
13、蛋，维他命B2有助去除脂，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉
14、瘦火鸡肉，含高蛋白，是脂防含量最低的肉食。
15、海鱼，经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3-4次
五、谷物：
16、芝麻，它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好
17、红豆，所含的石碱酸可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘
18、燕麦，它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效的帮助身体燃烧脂肪
19、紫菜，除了含有丰富的维他命A、B1及B2，同时蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分
20、蒟萌，完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织
21、辣椒，食物中加入辣椒，会提高身体新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿

2023-12-21 19:29

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