【跑步减肥的最佳方法】

跑步减肥并没有最佳方法，可以通过提前热身、保持姿势正确、注意呼吸节奏、穿舒适鞋子、跑步后拉伸等，可以避免出现损伤。

1、提前热身：跑步减肥可以有效燃烧体内脂肪，而在跑步前需要做好热身运动，可以避免肌肉出现拉伤。

2、保持姿势正确：跑步时需要注意姿势，如果是慢跑选择脚后跟先着地而快跑时，需要选择前脚掌先着地。

3、注意呼吸节奏：在跑步时候需要注意呼吸节律，可以避免出现呛咳现象。

4、穿舒适鞋子：跑步时候需要注意鞋子合脚，避免鞋子过紧或者是过大时导致跑步受到影响。

5、跑步后拉伸：跑完步之后会导致肌肉部位乳酸堆积，在做完拉伸之后可以促进乳酸代谢，避免出现酸痛感。

跑步减肥期间还需要注意控制饮食，避免吃油腻食物导致减肥失败。

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