在这个时间段锻炼，健康又可以助力睡眠

#活力运动汇#锻炼的黄金时段竟非清晨，而是这个时段，帮助调节睡眠又延寿，是不是已经可以颠覆你的运动观念呢？

晚上适度挥洒汗水，不仅不影响美梦，还可能助你一夜好眠，减少深夜的饥饿对您导致的影响。研究统计有一个科学数据，那就是晚间高强度运动30分钟，益处是非常多的。特别是针对中老年及肥胖群体，包括糖尿病患者，晚上进行有氧中强度运动，心血管健康显著提升。更令人不可思议的是，对失眠困扰的问题，适量运动如同自然疗法，可以让身体在沉睡中得到休息。

当然晚上运动也是有讲究：远离睡前两小时，餐后稍作休息再动比较好通常需要至少半小时，优选有氧运动，如太极、慢跑，让身心共舞相伴。

夜间适宜的运动，对身体健康大有益处，同时可以拥抱健康好眠，快快尝试吧！

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