保护脊椎的方法是什么

保护脊椎的方法是什么

王发圣副主任医师

骨科 福建医科大学附属第一医院

保护脊椎一直是人们关注的健康问题。以下是几种常见的保护脊椎的方法：

一、养成良好的生活习惯：长期维持一个固定的姿势或者低头、弯腰等活动会对脊柱造成较大的负担。因此，日常生活中应该养成工作一段时间后进行适当的伸展运动的习惯，增强身体的血液循环，并预防骨质增生。

二、适当的运动锻炼：在专业人士的指导下，进行腰部的牵伸运动。或者根据自身状况进行循序渐进的空中踩单车、直腿抬高等运动来锻炼核心肌群，增强核心肌肉的力量，从而保护脊椎。

三、避免频繁的弯腰活动：人们应该尽量避免腰部负重的活动如抱抬重物、捡东西等。学会使用蹲姿捡东西、搬重物等方法来减轻对脊柱的负担，从而保护脊椎。

因此，要保护脊椎，不仅需要培养良好的生活习惯，还需要加强身体锻炼。

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