热量,红豆,减肥

红豆是非常受人们欢迎的食材，很多女生都十分喜爱添加了红豆的食物，然而有的女孩子在食用红豆时会担心因为红豆热量的原因导致长胖。那么红豆的热量是多少？红豆的热量高吗？

1、热量略高

红豆的热量相比很多其他的食物都要高一些，100克红豆热量是324大卡，而一勺红豆大约有20克，其热量是65大卡，由此可以看出红豆属于热量略高的食物，减肥期间是不宜多吃的，但是如果将红豆作为粗粮，代替主食食用那么还是不错的。

2、营养功效

红豆包含的种类有很多，但我们日常食用比较多的"红豆"主要指的是赤小豆。赤小豆的营养非常丰富，同时还具有不错的要用功效。中医里认为赤小豆性平，味甘，具有利湿消肿、清热退黄、解毒排脓的功效，对于水肿、脚气、黄疸、泻痢、便血、痈肿等病症有一定的治疗作用。另外，赤小豆中还富含叶酸，产妇吃红小豆能帮助催乳。

3、食用须知

红豆有较好的利湿消肿功效，因此肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者都非常适宜食用赤小豆，并且如果将赤小豆和鲤鱼或者黄母鸡一起搭配食用，还能达到更好的消肿效果。而产后缺奶或者产后水肿的女性也是比较适宜食用赤小豆的，可以将赤小豆煎汤或者煮粥食用。

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