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水果含糖低排行榜：十大低糖水果，健康美味两不误！

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 10:22

在追求健康饮食的今天，低糖水果成为了许多人的首选。它们不仅口感丰富，还能有效控制血糖，满足我们对美味的追求。接下来，让我们一起看看水果含糖低排行榜，揭秘哪些水果是真正的低糖之选！

1. 柠檬：每100克仅含6克糖

柠檬是众所周知的低糖水果，每100克果肉中仅含有约6克的糖分，是糖尿病患者的理想选择。柠檬的酸味还能促进消化，增加食欲。

2. 青瓜（黄瓜）：每100克仅含2克糖

青瓜虽然常被当作蔬菜，但它的含糖量极低，每100克只有大约2克的糖分。青瓜口感清爽，含水量高达95%以上，是夏季解渴的好选择。

3. 西瓜：每100克约含7克糖

西瓜汁水甜美，含有大量的水分和维生素。尽管人们常误以为它含糖量高，但实际上，每100克西瓜中只含有约7克的糖分。适量食用，既能满足口腹之欲，又不会引起血糖的大幅波动。

4. 橙子：每100克约含10克糖

橙子是冬季人们爱吃的一种水果，富含维生素C和膳食纤维。它的含糖量适中，每100克橙子中只含有约10克的糖分，适合糖尿病患者适量食用。

5. 番石榴（芭乐）：每100克约含7克糖

番石榴口感独特，既有梨的清脆，又有苹果的甘甜。它的含糖量较低，每100克只有大约7克的糖分，是糖尿病患者的好选择。

6. 木瓜：每100克约含8克糖

木瓜是一种热带水果，含有丰富的木瓜酵素和维生素A。它的含糖量也很低，每100克大约只有8克的糖分，是健康美味的水果之一。

7. 雪莲果：每100克仅含5克糖

雪莲果作为一种低糖、低热量的水果，水分和膳食纤维含量优异。它的含糖量极低，每100克只有大约5克的糖分，是糖尿病患者的理想水果。

8. 草莓：每100克约含7克糖

草莓口感酸甜，含有丰富的维生素C和膳食纤维。它的含糖量适中，每100克大约有7克的糖分，适合糖尿病患者适量食用。

9. 牛油果：每100克约含15克糖（但健康脂肪和膳食纤维丰富）

牛油果虽然不是传统意义上的低糖水果，但它的糖分含量并不高，每100克大约有15克的糖分。同时，它富含健康脂肪和膳食纤维，对于糖尿病患者和减肥人群来说，是一种很好的选择。

10. 柚子：每100克仅含6克糖

柚子低糖、低热量，果肉中含有丰富的维生素C和膳食纤维。它的含糖量很低，每100克只有大约6克的糖分，是糖尿病患者理想的水果选择。

以上就是水果含糖低排行榜前十名的介绍。这些水果不仅糖分低，还富含各种营养成分，能够满足我们对健康美味的需求。在享受水果的同时，也要注意适量食用，保持营养均衡哦！