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糖尿病病人可以吃的水果和食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 10:55

糖尿病病人可以适量吃升糖指数较低、富含维生素以及膳食纤维的水果，也可以适当吃些粗粮以及富含纤维素的蔬菜，通过饮食调理，对血糖控制有一定帮助。

1、升糖指数较低的水果：升糖指数较低的水果不会导致糖尿病病人血糖指数出现大幅度波动，有利于血糖控制，常见升糖指数较低的水果有柚子、酸梨、猕猴桃、杨梅、火龙果、无花果等。

2、富含维生素以及膳食纤维的水果：如橙子、柠檬、柚子、橘子、苹果等，糖尿病病人吃富含维生素以及膳食纤维的水果，能够促进胃肠蠕动，可以预防便秘的发生，而且能够补充人体所缺乏的营养物质，从而提高自身免疫力。

3、粗粮：由于粗粮中含有丰富的不饱和酸，而且含糖量比较少，有利于血糖控制，常见粗粮包括玉米、燕麦片、麦片、荞麦等。

4、富含纤维素的蔬菜：多吃富含膳食纤维素的蔬菜可以增加饱腹感，而且也不会导致血糖升高，富含纤维素的蔬菜包括白菜、油菜、黄瓜、西红柿、菠菜等。

除了上述食物外，糖尿病病人还可以食用含钙多的食品，比如海带、排骨、牛奶、虾、鱼等，还可以食用些高蛋白的食物，如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦鸡肉等。糖尿病病人要按时前往内分泌科进行糖化血红蛋白、餐后血糖等监测，在控制饮食的同时也应加强体育锻炼，多进行慢跑、骑单车、练瑜伽、游泳等，通过体育锻炼能够增强自身的体质，而且还能够加速体内脂肪的代谢，有利于减轻体重，从而对血糖的控制有好处。