一天中运动的最佳时间

一天中运动的最佳时间

2023-01-24 09:29:371484人阅读

问题描述：（女 ，35岁）一天中运动的最佳时间

医生回答(1)

龚新宇副主任医师

中日友好医院心血管内科

运动时间应根据自己的工作时间而定,每天早上10点和下午3点左右为最好的两个时间段。由于这段时间空气质量很好,而且阳光明媚,此时锻炼不仅可以放松心情,还可以呼吸到优质的新鲜空气。由于人体血压在早晨波动较大,所以不太推荐一些老年人或一些心脑血管疾病患者进行早晨锻炼,因为早晨是人体血压最不稳定的时候,易发生突发心脑血管疾病。以上人群可选择晚上进行锻炼,饭后1小时左右可做些有氧运动,或做些交叉无氧运动,既能减轻一天的工作疲劳,又能有效促进睡眠。

2023-01-24

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