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青春期孩子们应该在饮食上注意哪些问题？

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 17:56

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

青春期孩子们应该在饮食上注意合理膳食、营养均衡、合理进食、避免暴饮暴食、少吃油炸食物、适当运动等问题。

1、合理膳食

青春期的孩子们正处于身体发育的关键时期，需要补充足够的营养，可以多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、西红柿、苹果等。同时还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

2、营养均衡

在日常生活中，青春期的孩子们需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体的生长和发育。

3、合理进食

青春期的孩子们要注意饮食均衡，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃富含钙元素的食物，比如牛奶、虾皮等，能够补充身体所需要的钙元素，促进骨骼的生长。

4、避免暴饮暴食

暴饮暴食可能会导致胃肠道负担过重，容易出现腹胀、腹痛等症状，还有可能会导致体内脂肪堆积，从而导致身体肥胖，不利于身体健康。因此，青春期的孩子们应该避免暴饮暴食。

5、少吃油炸食物

油炸食物热量高，容易导致肥胖，而且还会导致营养物质流失，影响青春期孩子的生长发育。因此，青春期的孩子们应该少吃油炸食物。

6、适当运动

适当运动不仅可以促进骨骼的生长发育，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。因此，青春期的孩子们可以适当进行跑步、跳绳、游泳等体育运动。

如果出现了不适症状，建议家长及时带孩子就医治疗，以免延误病情。