辟谷后1

辟谷后1-7天复食攻略
复食原则小贴士：
1️⃣ 辟谷时间越久，复食周期相应延长，循序渐进是关键。
2️⃣ 先从少食多餐开始，逐渐增量，让肠胃适应。
3️⃣ 食物从流质到半流质，再到固体，慢慢过渡。
4️⃣ 食物选择从简单到复杂，避免一开始就摄入过多种类。
5️⃣ 每口食物都要充分咀嚼，以帮助消化。

1-7天复食详细指南：
✅ 第一天：以流食为主，如小米粥或菜粥，每餐一小碗，避免空腹不宜吃的水果。
✅ 第二天至第四天：继续稀饭、流食，餐量可逐渐增加至5-7分饱，建议少量多次，餐间可加水果零食。
✅ 第五天至第七天：可尝试煮得较烂的面条，然后逐渐过渡到米饭、馒头。

温馨提示：辟谷后复食需循序渐进，避免急于求成导致肠胃不适。如有任何不适，请及时咨询专业人士。

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