孕妇吃哪些食物可提升抵抗力？

孕妇增强抵抗力可通过饮食，如富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和益生菌的食物，以及多喝水等。 1.富含蛋白质：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为孕妇提供必需氨基酸，有助于身体组织修复和免疫细胞生成。 2.维生素丰富：例如橙子、草莓、猕猴桃等水果，富含维生素 C，增强免疫力。 3.矿物质充足：菠菜、瘦肉中的铁，以及坚果中的锌，对免疫功能很重要。 4.膳食纤维丰富：燕麦、红薯等，促进肠道健康，利于营养吸收和废物排出。 5.益生菌食物：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，增强抵抗力。 6.多喝水：促进新陈代谢，使身体各系统更好地运转。 孕妇饮食要多样化、均衡，以满足自身和胎儿的营养需求，增强抵抗力。但如果出现身体不适，应及时就医。

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