睡觉前运动会影响睡眠吗

睡前运动会影响睡眠，尤其是剧烈运动。

一般建议晚上睡觉之前不要剧烈的运动，因为剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，也会对肝脏健康会产生一定的影响，这样反而不利于睡眠。

如果睡前想要运动，可以在准备睡觉前一个小时做适量的运动，比如散步、打太极拳或者是练瑜伽等，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，能够促进局部血液循环，还可以放松身体，缓解神经焦虑。即使运动了也要保持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必须入睡。

运动一定要选一个空气新鲜的场地进行，尽量不要在密闭的空间内，会导致大脑氧分供应不足也会出现睡眠障碍。另外，睡前尽量不要喝浓茶、咖啡这类饮品，睡前可以泡热水澡，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

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