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含天然雌激素的食物有哪些，常吃这八种收获美丽

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 00:27

核心提示：随着年龄的增长，体内的雌激素会慢慢下降。而当女性体内的雌激素水平降低、缺乏时，就会导致衰老的迹象。因此，对于女性朋友来说，想要抵抗衰老，就必须补充体内的雌激素。

随着年龄的增长，体内的雌激素慢慢下降。当女性体内的雌激素水平降低、缺乏时，就会导致衰老的迹象。因此，对于女性朋友来说，想要抵抗衰老，就必须补充体内的雌激素。那么在我们的日常生活中，含有天然雌激素的食物有哪些呢？常吃这八种，美容又健康。

1. 大豆。大豆是最常见的食材，但是对于女性朋友来说却非常友好。大豆中含有的大豆异黄酮可以很好地调节体内的激素水平。因此，如果女性雌激素水平较低，可以适当多吃黄豆、豆浆、豆腐等豆制品。

2.亚麻籽。亚麻籽是雌激素最丰富的来源之一，在含有植物雌激素的食物中名列前茅。在您的日常饮食中，可以将亚麻籽磨碎并添加到燕麦片或早餐配料中。

3、山药。山药含有丰富的雌激素，非常适合雌激素低的人食用，可以起到饮食调理的作用。而且山药不仅含有雌激素，还含有蛋白质和微量元素，可以很好地增强体质。对于治疗肾虚也有明显的效果，但是吃的时候也要注意用量，避免一次全部吃完。过多会增加肠胃负担。

4、葛根粉。葛根粉营养丰富，含有植物蛋白、碳水化合物、维生素等成分，特别是其中所含的黄酮类化合物，有助于补充雌激素，能有效调节人体内分泌，具有美容养颜的功效。。经常食用可以使皮肤更加细腻有光泽。

5、黑芝麻。黑芝麻是五谷杂粮之一，特别适合女性多吃。据一些相关研究表明，黑芝麻富含维生素E，可以帮助女性卵巢发育和完善，从而增加女性卵巢雌激素的分泌，帮助女性保持年轻状态。

6.魔芋。女性常吃魔芋不仅可以减肥、养胃、保养皮肤，还能促进女性体内刺激物的分泌，从而提高雌激素水平，让女性看起来更年轻、更有女人味。

7. 坚果。坚果是雌激素的极好来源。适当吃一些坚果不仅可以调节女性体内的雌激素水平，还可以改善焦虑等症状，缓解身心压力。

8.蜂王浆。蜂王浆含有多种天然激素，可以有效调节体内雌激素的分泌，可以根据女性的身体状况补充所需的雌激素。

以上就是小编为大家介绍的八种富含天然雌激素的食物。女性朋友在日常生活中可以多吃这些食物。

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