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坚持开合跳训练，1年后，五大变化会找上你

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 01:03

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开合跳作为健身运动，能够给我们的身体带来的好处实在非常多，而且减肥圈中的人也深爱这个运动，开合跳相对于跑步来说，开合跳其实更适合没时间运动的人。

为什么说开合跳比跑步更适合没时间运动的人？

首先，开合跳的运动时间短，只要能够完成10分钟的开合跳训练，也就相当于30分钟的跑步训练效果，跑步的运动时间比较长，对于想要减肥的人来说，跑步要达到25分钟的跑步时间长才能够达到燃脂心率，对于没时间运动的人来说，他们会更倾向于开合跳训练。

再者，开合跳训练后还能够持续持续燃脂24小时，因为开合跳训练后身体处于超氧耗的状态，能够让你持续燃脂。

最后，开合跳相对于跑步，还有塑形的效果，除了能够达到燃脂减脂的效果，还可以塑造身材线条，让你的腰围瘦下来后更紧致。

那么，坚持开合跳训练，1年后，身体会有哪些变化呢？

1，开合跳训练后，最明显的就是身材上的改善，使得原本身材肥胖臃肿的你，瘦下来后变成了美男子/美女。改善了你的身材，五官，以及你的形象，让你变得更好看更迷人，瘦身减脂最大的吸引力就是可以让你瘦下来后变得更好看，更迷人，更有魅力。

2，开合跳训练后，感受上最明显的就是体能变好了，自己能够坚持更持久的开合跳了，从一开始1分钟只能做到30个开合跳，坚持一段时间后，能够做到1分钟70个开合跳，这就是自身的体能的提升。心肺功能的提升让身体更好地利用氧气提升代谢，保持身材。运动过程中不会容易累，也不会出现气喘吁吁。

3，开合跳训练后，自信心提升上来，你会发现自己也越来越自信，比如身材瘦下来让你变得更自信，更迷人，比如体能的提升，让你变得更自信，运动的过程中身体会不断地分泌多巴胺和内啡肽，让我们能够一直保持着乐观开朗的心态，积极向上的人生态度，让自己变得更加自信。

4，开合跳训练后，提高了身体肢体和关节灵活性，加强了下肢力量，让你走路更稳更有力，让你的身体能够一直保持活力满满，精力充沛，让你变得越来越年轻，这也是运动的力量，可以有效地减缓身体衰老的速度。

5，开合跳训练后，可以提升身体的健康素质，提高身体的免疫能力和抵抗力，这也是坚持运动后能够发现自身的腰酸背痛感消失了，身体很长时间都没有出现伤风感冒的情况，这也是自身的体质得到了改善。

总结：无论是开合跳还是跑步，只要你能够坚持下来的，身体才会有更多的好处！