失眠者该如何自我调理

　　失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。

　　具体归纳如下：

　　（1）平常而自然的心态。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　（2）寻求并消除失眠的原因。

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　（3）身心松驰，有益睡眠。

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

相关知识

失眠如何自我调整心态
失眠应如何调理
失眠如何调理
如何自我调节心理失衡
盛夏来临易失眠 如何调理失眠有效果
失眠自我调理的4种方法
失眠的自我心理调节
“长痘、失眠、心悸” 内分泌失调如何调理？
失眠如何调理和恢复身体？
失眠者如何进行自我心理调适？

网址: 失眠者该如何自我调理 https://www.trfsz.com/newsview890959.html