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来大姨妈可以运动健身吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 03:17

大姨妈在临床上指的是月经，来月经可以进行舒缓的运动健身，但要避免进行剧烈的运动，以免导致月经期间出现经量过多、痛经的情况。如果有难以忍受的腹部疼痛，患者可以去医院的妇科就诊，进行B超等检查，并配合医生进行治疗，如使用乌鸡白凤丸、布洛芬缓释胶囊等。

月经期间适当的运动健身，如初级体操、瑜伽等，有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经的作用。运动期间需要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高，如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。通常在经期第5天时女性身体开始恢复，此时可以进行慢走、慢跑等有氧运动。但要避免球类及负重较大的运动，如篮球、徒步、举重等，以免导致腹压增加，或导致内分泌功能紊乱，出现月经量过多、月经期延长、痛经等情况。

女性在月经期间还要避免参加跳水、游泳和水球等运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调的情况。经期还要注意腹部保暖，避免受凉，以及避免摄入冰激凌、冰水、麻辣烫等生冷、辛辣的食物。