老年人应养成哪些健康的生活习惯

随着年龄的增长，人体自然衰老，机体器官开始老化，部分老年人可能出现一系列不适，建议老年人纠正不良生活习惯，逐渐养成健康的生活习惯，对于健康有一定益处，主要如下：

1、每天接受阳光照射15-20分钟，当阳光强烈时，应佩戴太阳镜或在树荫下遮阳。适度增加阳光暴露有助于身体生成维生素D。

2、在咳嗽或打喷嚏时，掩住口鼻。保持勤洗手，使用肥皂和流动水，经常洗澡，并避免与他人共享毛巾和洗漱用具。

3、每天早晚刷牙，饭后漱口。对于义齿，需要每天摘下进行清洗，并进行适当的浸泡。

4、除非遇到雾霾等特殊天气条件，每天最好早、中、晚各开窗通风一次，每次持续15-20分钟。在烹饪过程中，也应及时打开窗户或使用油烟机。

5、每天保持至少6小时的睡眠，并尽量安排午休时间。

6、避免在强光或昏暗的环境中观看电视、使用电脑或阅读书报，同时远离噪音干扰。

参考资料：王晓娟,戴秀英主编.老年慢性病防治与家庭护理400问.[M].中国中医药出版社.2017.12.

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