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怎样保胃养胃

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 19:10

赵英帅主治医师河南省人民医院三甲

擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

怎样保胃养胃可采取饮食调理、中药调理、腹部按摩、规律作息、适量运动等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理包括减少辛辣、油腻食物摄入，增加碱性食品如蔬菜、水果比例，并分餐制。此举有助于缓解因过多酸性刺激引起的不适感，同时可改善消化吸收功能，进而减轻胃肠负担。
2.中药调理
中药调理需依据体质及病情配制汤剂，通常每日服用一至两次。中医认为长期积食可能导致脾胃虚弱，从而引起消化不良等问题。通过内服中药可以调和脏腑功能，促进食欲恢复。
3.腹部按摩
腹部按摩应采用顺时针方向轻柔地按压肚脐周围区域，每次5-10分钟。此方法有助于促进胃肠蠕动，改善血液循环，对于缓解腹胀、便秘等症状有益。
4.规律作息
规律作息意味着保持每晚至少7小时高质量睡眠，并尽量在同一时间入睡和起床。充足的休息有利于身体修复和新陈代谢，有助于维持胃肠道正常运作模式，促进消化吸收功能稳定运行。
5.适量运动
适量运动是指每周至少进行3次有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续20-30分钟。运动能够提高身体免疫力，增强肠胃动力，预防胃部疾病的发生。
此外，患者还要注意避免过度精神紧张和压力过大，以免影响胃肠道健康。建议定期进行体检，特别是针对消化系统相关指标的检查，以便及时发现并处理潜在的问题。