午餐吃啥最有营养

午餐可以适当的吃一些含蛋白质丰富的食物、蔬菜、水果等食物最有营养，在吃的时候一定要适量。

1、富含蛋白质丰富的食物：午餐可以适当的吃一些瘦肉或者是鸡蛋，同时可以适当的吃一些鸡肉，有助于补充身体所需的营养也能够促进消化和吸收，但是一定要控制好用量，不建议吃的太多。

2、蔬菜：在中午的时候可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如绿叶的蔬菜，常见的蔬菜，包括青菜或者是油麦菜，食物中含有的维生素比较丰富，适当的吃一些，能够补充身体所需的营养。

3、水果：在午餐之后可以适当吃一些苹果或者是香蕉水果，当中含有的营养比较丰富，有助于改善不良的症状，也能够补充身体所需的营养。

除此之外，还应注意饮食的清淡，在午餐的时候尽量不要吃一些油腻的食物，也避免暴饮暴食。