怎么才能有健康的生活？或许下面这些事情做好就可以了！

关于维持健康的多元因子分析显示，有15%的人健康是由基因决定的，10%是由社会环境决定的，8%是由健康状况决定，7%是由自然环境决定，60%是由个人的生活方式决定。现代社会变化，归根到底是不良的生活习惯造成的。而生活方式则体现在衣食住行的各个方面。健康生活方式应包括：

1、均衡饮食

每天一包牛奶，250-300克碳水化合物，高质量蛋白质三个，粗细适中，无甜少盐，七八分饱，新鲜蔬菜和水果500 g。多吃一些黄色的蔬菜，如胡萝卜、西红柿，多吃深绿的蔬菜，多喝绿茶。黑色食品可以增强免疫力，调节血液粘度，清除体内的垃圾。

2、适当的锻炼

经常做一些有氧运动，比如快步走、游泳、打太极拳、跳舞等，对于改善心脑血管动脉硬化、心肺功能都有一定的帮助。每天坚持30分钟，一周3次，运动强度适中，心率最好是170减。

3、维护骨关节的健康

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

4、保持良好的心态

情绪是一种潜移默化的影响，它是一种长期积累的过程，它会使人心烦意乱，内分泌失调，失眠，生物钟紊乱，还会引发很多疾病。要达到心理平衡，就必须先对自我有一个准确的了解，然后才能对自己和别人做出正确的判断。其次要养成助人为乐，知足常乐的习惯，这样才能自得其乐。

在工作中要有一颗积极向上的动力，在生活中要有一颗平常的心，对别人要有一颗仁慈和包容的心。在遭遇挫折的时候，要往前看，多和自己的过往进行对比，可以发现自己的一点点进步，对所面临的问题进行合理的分析，看到一时的不如意，也会带来机遇，“化恶为善”，做任何事情都要尽自己最大的努力，不去计较得失。

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