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经期减肥法具体方法有哪些

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 00:12

问

经期减肥法具体方法有哪些

提问时间：2019-03-18 21:32

现在正在经期，但是我发现我肚子上的赘肉越来越多了，想知道在这一特殊的时间段怎么减肥比较好？

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

月经期间，不要选择高强度一些运动，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；
不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。
应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

回复时间：2019-03-18 22:02

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