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太瘦了怎么快速长肉

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 01:30

太瘦了怎么快速长肉

2023-07-05 2119

太瘦了一般不存在快速长肉的方法，可以适量的吃高脂肪、坚果、高糖等食物，可以补充体内所需的营养。

1、高脂肪：患者的身材比较瘦，多数和不良的饮食习惯有一定的关系，特别是经常挑食、偏食，会影响到体内脂肪的形成，需要以高脂肪的食物为主。

2、坚果：里面含有的油脂和蛋白质成分比较高，可以为机体补充足够的营养成分，能够囤积脂肪颗粒。

3、高糖：适量的吃些高糖的食物，身体吸收不了，糖分会转化为糖原，储存在身体内，会形成脂肪颗粒。

除此以外也可以选择山药、红薯、增加运动等方法，可以起到增加体重的作用。

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