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【怎么才能快速瘦肚子】

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 02:11

怎么才能快速瘦肚子

2020-03-05 20:44:03

怎么才能快速瘦肚子

林琳主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

均衡健康的饮食是减少腹部脂肪最重要的方法。因此要多吃粗粮，杂粮，蔬菜，水，脱脂牛奶和适量的鸡，鱼。不要吃得太饱太饱。特别要严格控制饭量。尽量避免油炸食品，巧克力，以及饭后的甜食。减少汉堡包，三明治，披萨，炸薯条和洋快餐的摄入量。少喝酒嗜酒的人，不管是酒还是酒，喝得太多都会导致“小肚子”。酒类有液体面包之称，营养丰富，热量极高。爱喝啤酒的人，常常一口气喝上几瓶，结果很快就会在肚皮上显出功效，喝下就成了“啤酒肚”。减肥：要有规律地进行有氧运动，每天最少进行15分钟较剧烈的运动，或进行30分钟一般的体育锻炼，如骑车，慢跑，游泳，健美操等，都是比较理想的运动，才能真正达到消耗脂肪的目的。锻炼必须持之以恒，不能随意中断。

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