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怎么能瘦肚子和胃

来源：泰然健康网时间：2025年01月01日 05:01

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

擅长: 危重病人的营养治疗，糖尿病的营养治疗，儿童营养不良治...

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要想更好的瘦肚子和胃，首先必须调整自己的饮食，不宜吃过多油腻的食物，甜的食物，辛辣刺激的食物。应该多吃青菜和水果，少吃多餐，每日减少盐的摄入，能够帮助减缓水肿和腹胀，合理的控制饮食，多吃一些饱腹感强的食物，膳食纤维丰富的食物，对肠道有很多的好处，有利于大便的排出，快速的瘦肚子。其次时刻保持收腹，经常站立经常走路。减肥期间可以多吃一些柠檬，橘子，维生素多的水果。也可以吃一些红薯，红薯的纤维含量比较高，有利于排除宿便。大都含有丰富的蛋白质和纤维素，可以适当的喝酸奶，酸奶中有乳酸菌，可以调节菌群平衡，使肠道加速蠕动，达到更好的减肥效果。